Qi Gong
Qi Gong ist eine jahrtausendealte Bewegungslehre aus China und ein Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Qi Gong dient als wahre Energietankstelle, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Die sanften, fließenden Bewegungen von Qi Gong helfen, körperliche, mentale und emotionale Blockaden zu lösen. Ziel ist es, die Lebensenergie Qi im Meridiansystem zu aktivieren. Durch das Auflösen von Blockaden in den Meridianen wird zusätzlich Energie freigesetzt – für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und innere Balance.
In unserer stressgeprägten Zeit ist Qi Gong eine kraftvolle Methode, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Die Praxis kombiniert sanfte Bewegungsfolgen mit ruhiger, tiefer Atmung und gezielter Konzentration. Dadurch werden nicht nur Flexibilität, Beweglichkeit und Muskulatur gestärkt, sondern auch Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und Psyche positiv beeinflusst. Das regelmäßige Üben führt zur Entspannung und zum Abbau von Stress, aktiviert die körpereigenen Selbstheilkräfte, steigert die innere Harmonie und Lebensfreude, verbessert die Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und sorgt letztendlich für eine neue bessere Lebensqualität.
Die Qi Gong Stile, die ich lehre:
- Tai-Chi Qi Gong, 18 Figuren der Harmonie
- Authentisch Medizinisches Qi Gong wie Organstärkende Gehübungen, Himmel-Erde Öffnen-Schließen, Großer himmlische Kreislauf, Yun Hua Gong, Kreisen mit dem Kosmos, Stabübungen, Tiao Shen Gong, Organ-Massagen
- Nei Yang Gong, innen nährendes Qi Gong
- Hui Chun Gong, Die Rückkehr des Frühlings
- Die acht Brokate
- Orthopädisches Qi Gong
- Heilende Laute
- Meridiandehnung im Liegen und im Stehen
Aktuelle Angebote:
Qi Gong DVD
Qi Gong – 18 Figuren der Harmonie auf der Übungs-DVD.
Mit dieser DVD tauchst du in die Welt des Qi Gong ein und lernst die Grundstellung sowie die beliebten 18 Figuren der Harmonie kennen.
Diese DVD enthält zwei Übungsvarianten:
- für Anfänger - mit ausführlichen Erklärungen für
einen leichten Einstieg - für Fortgeschrittene – eine Version zum direkten
Mitüben
Ruth CremerElfmann ist direkt von Großmeister Qingshan Liu ausgebildet und verfügt über langjährige Erfahrung in Unterricht und Anleitung. Ihre sanfte Stimme, die anmutige Darbietung und die anschauliche Vermittlung machen es leicht, sich von der wohltuenden Wirkung des Qi Gong tragen zu lassen.
Lass dich inspirieren – erlebe die Kraft der 18 Figuren der Harmonie!
Kosten: 12,00 € zuzügl. 3,50 € Porto und Versand.
Bestellung der DVD direkt bei mir.
Kurse:
Sportfabrik Bonn-Beuel:
jeden Montag 17 Uhr und 18:30 Uhr
Haus in Bewegung, Neunkirchen-Seelscheid:
jeden Mittwoch 18 Uhr
Einzelcoaching nach Absprache (auch Online möglich)
Online Qi Gong und Meditation:
jeden Dienstag 17.30 Uhr
Bitte vorher via Email anmelden!
Entspannung.
Meditation.
Achtsamkeit.
Es gibt eine Vielzahl von Entspannungs- und Meditations-Techniken, unterschiedlichster Kulturen und Traditionen. Es sind Methoden im Sitzen, Liegen, Gehen, Stehen und in Bewegung. Alle sind in ihrer Art einzigartig und unterschiedlich, jedoch verfolgen alle dasselbe Ziel: in die Achtsamkeit zu kommen – in den Augenblick - ins Hier und Jetzt. Studien konnten nachweisen, dass Achtsamkeitsmeditationen sich nicht nur positiv auf unterschiedliche Erkrankungen und Belastungen auswirken, sondern nachweislich Hirnstrukturen positiv verändern.
Ich begleite Sie gerne mit einer Achtsamkeitsmethode, wie z.B.:
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atemtherapie
- Meditation (aktive und passive Meditation)
- Achtsames Gehen (Geh-Meditation)
- Der kleine Energiekreislauf
Der kleine Energiekreislauf ist die wichtigste Basisübung des stillen Qi Gong und hat seinen Ursprung aus der daoistischen Tradition. Im kleinen Energiekreislauf werden die beiden großen Königslinien verbunden. Der überwiegend auf der Rückseite verlaufende Yang-Meridian Du-mai und der auf der Vorderseite befindliche Yin-Meridian Ren-mai. Auf der Außenseite der Hautoberfläche beider Meridiane befinden sich 9 wichtige Energiepunkte, die mit Vorstellungskraft langsam verbunden werden.
Stressmanagement
Im Leben treten immer wieder Situationen und Erlebnisse auf, die uns plötzlich aus der Bahn werfen und zu Konflikten und Krisen führen können. Es kann um Mobbing am Arbeitsplatz, in der Universität oder in der Schule gehen, um fehlende Durchsetzungskraft, um
Erfolgsdruck oder um zwischenmenschliche Probleme. Es kann sich auch um den eigenen persönlichen Druck, dem man sich selbst aussetzt, oder um das richtige Einschätzen der eigenen Schwächen und Stärken handeln. Ebenso können gesundheitliche und hormonelle Veränderungen stressen und Körper, Geist und Seele aus dem Gleichgewicht bringen.
Im Einzel-Coaching kann ich in wenigen Sitzungen dabei unterstützen eine schnelle und lösungsorientierte Hilfe zu finden. Dabei ermittle ich Ihre persönlichen Ressourcen, die in Ihnen Schlummern und in einer Lebenskrise oft nicht konkret zur Verfügung stehen. Ihre vorhandenen Stärken werden geweckt, damit Sie aus Ihrer eigenen Kraft und
Ihren eigenen Ressourcen Ihre Handlungsfähigkeit wieder erhöhen. Dadurch erhalten Sie die Sicherheit für Ihren weiteren Lebensweg und der Regenerationsprozess wird eingeleitet.
Im Einzel-Coaching liegt der Fokus auf eine erfolgreiche und zielorientierte Kommunikation mit sich selbst. Damit der
eigene „innere Dialog“ weder hemmt noch handlungs-
unfähig macht. Unser Denken hat eine kraftvolle Macht, die unser Leben schwächen, blockieren und resignieren
lassen kann. Richtig „eingesetzt“ kann unser Denken eben auch unterstützend wirken, angemessen Handeln lassen und ungenutzte Energiepotentiale wecken.
„Die Gedanken bestimmen deine Zukunft, deine Gedanken bestimmen, was du bist und was du wirst.“
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